Wbrew powszechnym opiniom, chleb wcale nie jest produktem zakazanym w insulinooporności czy też „tuczącym”. Warto natomiast zwrócić uwagę na jego skład oraz kompozycję kanapkowych posiłków.… Czytaj dalej »Jaki chleb wybrać mając insulinooporność? Praktyczne wskazówki i analiza składów
Eliminacja produktów mlecznych jest jednym z częstszych zaleceń dedykowanym pacjentom z insulinoopornością. Według niektórych jest to jedno z najważniejszych zaleceń, według innych- jednej z najpopularniejszych… Czytaj dalej »Produkty mleczne w insulinooporności- pomagają czy szkodzą?
Odchudzasz się już jakiś czas. Zmieniasz nawyki żywieniowe, włączyłaś/eś więcej ruchu, dostrzegasz pierwsze zmiany. Nagle znajomi zapraszają na imprezę. Z jeden strony chcesz iść, ale… Czytaj dalej »Dieta odchudzająca a impreza – jak to pogodzić?
Jedzenie nadmiernej ilości słodyczy to jeden z najczęściej poruszanych tematów w gabinetach dietetycznych i w mediach społecznościowych. U każdego problem ten może mieć inną przyczynę,… Czytaj dalej »8 wskazówek jak ograniczyć jedzenie słodyczy
W ostatnich kilkudziesięciu latach sen stał się towarem z jednej strony niemodnym, z drugiej-luksusowym. Ograniczenie ilości snu jest sposobem na poradzenie sobie z nadmiarem obowiązków… Czytaj dalej »Sen – zapomniany element leczenia otyłości, insulinooporności i chorób tarczycy
Niedoczynność tarczycy powszechnie kojarzona jest w problemami z redukcją masy ciała. Wielu pacjentów obawia się iż pomimo starań nie uda im się schudnąć. Przyrost masy… Czytaj dalej »Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy?
Niedoczynność tarczycy jest jedną z najczęstszych chorób przewlekłych. Pomimo iż podstawą leczenie jest przyjmowanie lewotyroksyny, dieta ma ogromny wpływ na leczenie niedoczynności tarczycy. Objawy niedoczynności… Czytaj dalej »Niedoczynność tarczycy – objawy, diagnostyka, dieta
„Jem mało, a nie chudnę”, „prawie nic nie jem, a tyje” to jedne z najczęstszych haseł pojawiających się na grupach związanych z odchudzaniem. Jakie są… Czytaj dalej »Jem mało, a nie chudnę! – możliwe przyczyny i rozwiązania problemu
Mierzenie postępów w odchudzaniu może odbywać się na różne sposoby. Pomiary wagą łazienkową, mierzenie obwodów, zdjęcie…Który z nich jest najlepszy? A może warto wybrać coś… Czytaj dalej »Jak mądrze monitorować swoje efekty w odchudzaniu?
Podstawą redukcji masy ciała jest wygenerowanie deficytu energetycznego. Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dobrać odpowiedni deficyt? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w poniższym artykule.
Dane statystyczne mówią, że przeciętny Polak wydaje na jedzenie 35% więcej niż 10 lat temu. Jak jeść zdrowiej nie wydając mnóstwa pieniędzy na jedzenie? Poniżej kilka moich sprawdzonych metod.
Wakacje kojarzą nam się z górskimi wyprawami, kąpielami w morzu oraz… trudnością w utrzymaniu zdrowych nawyków. Jedzenie w restauracjach, budki z lodami, śniadania w hotelu.… Czytaj dalej »Jak radzić sobie z insulinoopornością na wakacjach?
Hipoglikemia reaktywna idiopatyczna to schorzenie, które charakteryzuje się obniżeniem stężenia glukozy we krwi poniżej 70 mg/dl, które występuje od 2 do 5 godzin po posiłku. Towarzyszą… Czytaj dalej »Dieta w hipoglikemii reaktywnej
Cholesterol pełni w naszym organizmie wiele istotnych funkcji. Niestety, jego zwiększone stężenie zwiększa ryzyko miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca, a także zawału serca i udaru mózgu.
Dieta śródziemnomorska zajęła pierwsze miejsce w tegorocznym rankingu diet. Pomimo, iż od jej powstania upłynęło już ponad pół wieku, jej popularność ciągle rośnie. Co takiego sprawia, że ciągle utrzymuje się w dietetycznym top of the top?
W Internecie co jakiś czas wybucha moda na nową dietę odchudzającą. Keto, bezglutenowa, Paleo, Dukana, Kwaśniewskiego…Który model odżywiania będzie najlepszy, gdy chcemy schudnąć?
Odpowiednia dieta stanowi podstawę leczenia insulinooporności. Wzrost zainteresowania tym zaburzeniem, spowodował rozpowszechnienie różnych mitów żywieniowych. Dzisiaj chciałabym obalić 5 mitów, które moim zdaniem są najbardziej popularne.
Węglowodany należą do najbardziej kontrowersyjnych składników w diecie osób z insulinoopornością oraz cukrzycą. Według zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego, powinny one dostarczać ok. 45% całkowitej ilości energii. Ważniejsza od ilości jest jednak ich jakość. Jednym ze wskaźników jakości węglowodanów jest indeks glikemiczny.