Przejdź do treści

Oferta

Konsultacje indywidualne online

Magdalena Pękala dietetyk łódź dietetyczne rozwiązania

Cześć, mam na imię Magda!

Pomogę Ci skutecznie schudnąć i zadbać o własne zdrowie za pomocą zmiany nawyków żywieniowych, bez restrykcyjnych zakazów i nakazów.

UMÓWMY SIĘ NA KONSULTACJE

  • Masz za sobą wiele prób ODCHUDZANIA, ale po każdej kilogramy wracają z nawiążką? 
  • Od dłuższego czasu STARASZ SIĘ O DZIECKO, ale test ciążowy ciągle pokazuje jedną kreskę?
  • Zdiagnozowano Ci INSULINOOPORNOŚĆ  i chcesz zastosować skuteczną dietoterapię, ale gubisz się w gąszczu często sprzecznych informacji? 
  • Masz OBNIŻONE PARAMETRY NASIENIA i nie wiesz jak je poprawić?
  • Masz NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY, ale mimo stosowanego leczenia nie widać poprawy?
  • PLANUJESZ CIĄŻĘ LUB JESTEŚ W CIĄŻY i chcesz jak najlepiej zadbać o zdrowie swojego dziecka?
  • Wykryto u Ciebie CUKRZYCĘ CIĄŻOWĄ  i nie masz pojęcia jak „trzymać cukier w ryzach”?

Być może teraz wydaje Ci się, że:

Możesz jeść tylko sałatę, bo inne produkty są zakazane

Jeśli masz insulinooporność to koniecznie musisz zrezygnować z ziemniaków, owoców, chleba, produktów mlecznych

Odchudzanie wiąże ciągłym uczuciem głodu i niesmacznym jedzeniem

Musisz zmieniać swoje życie o 180 stopni, bo inaczej nie osiągniesz wymarzonego rezultatu

Zdrowe przepisy są niesmaczne

Bez dużych restrykcji nie osiągniesz zadowalających rezultatów

Dzięki współpracy ze mną

Poznasz smaczne przepisy, dzięki którym „bycie na diecie” przestanie kojarzyć Ci się z bezsmakowymi papkami i uczuciem głodu

Otrzymasz jadłospis dostarczający Ci niezbędnych witamin i składników mineralnych, zgodny z Twoimi preferencjami kulinarnymi

Nie będziesz musiał/a godzinami szukać zaleceń dedykowanym zdiagnozowanej u Ciebie chorobie (tylko po to, żeby po kilku godzinach wyszukiwania sprzecznych informacji uznać, że teraz to już zupełnie nie masz pojęcia co robić)

Nauczysz się jak dostosowywać dietę do siebie, a nie siebie do diety

Zwiększysz szansę na upragnione potomstwo i prawidłowy przebieg ciąży

Zadbasz o prawidłowe wartości glikemii, zmniejszając ryzyko groźnych dla Ciebie i dziecka powikłań

Pozbędziesz się uciążliwego, charakterystycznego dla insulinooporności uczucia senności po każdym posiłku

Dowiesz się jak zniwelować objawy, które dotychczas wszyscy uważali „za Twoją urodę”

Skutecznie pozbędziesz się nadmiernej masy ciała bez efektu jojo

Wszystko w miłej atmosferze, bez oceniania, nakazów i zakazów.

Specjalizuję się w:

  • odchudzaniu
  • insulinooporności
  • hiperinsulinemii
  • stanie przedcukrzycowym
  • hipoglikemii reaktywnej
  • cukrzycy typu II
  • cukrzycy ciążowej
  • Zespole Policystycznych Jajników
  • endometriozie
  • niedoczynności tarczycy
  • żywieniu wspierającemu płodność
  • żywieniu kobiet w ciąży i okresie laktacji
  • nadciśnieniu tętniczym
  • zaburzeniach lipidowych
  • poprawie parametrów nasienia

Aktualnie nie współpracuję z:

  • pacjentami z chorobami przewodu pokarmowego (w tym IBS, SIBO)
  • pacjentami onkologicznymi
  • pacjentami po operacji bariatrycznej
  • pacjentami z cukrzycą typu I
  • pacjentami z chorobami nerek
  • pacjentami z anorekcją i bulimią
  • osobami na diecie wegańskiej
  • sportowcami
  • osobami poniżej 18 oraz powyżej 60 roku życia
  • nie układam diet ketogenicznych

Konsultacje pozwolą Ci zmienić nawyki żywieniowe nawet jeśli:

Jak wygląda współpraca online?​

Najpierw kontaktujemy się przez maila i wstępnie rozmawiamy o Twojej sytuacji zdrowotnej, celach i jak mogę Ci pomóc.

Jeśli zdecydujesz się na współpracę ze mną to podaję dane do przelewu, po jego zaksięgowaniu lub przesłaniu potwierdzenia transakcji umawiamy się na konkretny termin pierwszej konsultacji. Przesyłam również kontrakt współpracy oraz RODO. Przelew jest jednoznaczny z akceptacją kontaktu współpracy oraz RODO.

Przesyłam na maila arkusz wywiadu żywieniowo-zdrowotnego do wypełnienia w Wordzie. Arkusz wywiadu należy odesłać najpóźniej 3 dni przed konsultacją, abym się z nim zapoznać. Proszę o szczere wypełnienie- nie jest to egzamin, na którym trzeba zaznaczać jak najbardziej zgodne z zasadami prawidłowego żywienia odpowiedzi. Zresztą uwierz mi, że dietetycy też nie żywią się samym jarmużem i hummusem 😉

Odbywamy pierwszą konsultację online przez platformę Google Meets, która trwa 50 minut. W czasie pierwszej konsultacji wspólnie ustalimy cele naszej współpracy, jej dokładny przebieg oraz omówimy informacje zawarte w wywiadzie żywieniowo- zdrowotnym.

W ciągu 7 dni roboczych przesyłam indywidualne zalecenia oraz jadłospis.

W czasie trwania współpracy w razie jakichkolwiek wątpliwości jesteśmy w stałym kontakcie mailowym oraz umawiamy się na dalsze spotkania (w zależności od wybranego pakietu).

Dlaczego możesz mi zaufać?

Jestem magistrem dietetyki i przyszłą psychodietetyczką. Przez 5 lat kształciłam się na Uniwersytetecie Medycznym w Łodzi, w międzyczasie uczestnicząc w niezliczonej liczbie webinarów, kursów, konferencji czy warsztatów. Dzięki temu masz pewność, że moje porady oparte są na rzetelnej oraz aktualnej wiedzy medycznej. Prywatnie uwielbiam grać w planszówki, czytać książki i pić kawę.

Oferty

Pakiet konsultacja jednorazowa

Cena

160 zł

Opis

szczegółowy wywiad żywieniowo-zdrowotny

konsultacja trwająca 50 minut

dobranie indywidualnych zaleceń dietetycznych

wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego

materiały edukacyjne

przykładowy dzień indywidualnego jadłospisu

Istnieje możliwość dokupienia jadłospisu 7-dniowego (150 zł) lub 14-dniowego (250zł) oraz przedłużenia współpracy
Kontakt

Pakiet miesięczny

Cena

450 zł

7-dniowy jadłospis

550 zł

14-dniowy jadłospis
Opis

szczegółowy wywiad żywieniowo-zdrowotny

1 konsultacja wstępna trwająca ok. 50 minut i 1 konsultacja kontrolna trwająca ok. 30 minut

dobranie indywidualnych zaleceń dietetycznych

wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego

materiały edukacyjne

wskazówki psychodietetyczne

ogólne zalecenia dotyczące diety w posiadanych chorobach

ułożenie 7 lub 14-dniowego jadłospisu dostosowanego do preferencji kulinarnych oraz stanu zdrowia

szczegółowy opis przygotowywania potraw wraz z praktycznymi wskazówkami kulinarnymi (dotyczącymi np. przechowywania niewykorzystanych w pełni składników)

stały kontakt mailowy

lista zakupów i zamienników

cena uzależniona od długości jadłospisu
Kontakt

Pakiet dwumiesięczny

Cena

400 / 800 zł

za miesiąc / za całość

500 / 1000zł

za miesiąc / za całość
Opis

szczegółowy wywiad żywieniowo-zdrowotny

1 konsultacja wstępna trwająca ok. 50 minut i 3 konsultacje kontrolne trwające po ok. 30 minut

dobranie indywidualnych zaleceń dietetycznych

wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego

materiały edukacyjne

wskazówki psychodietetyczne

ogólne zalecenia dotyczące diety w posiadanych chorobach

ułożenie 7 lub 14-dniowego jadłospisu dostosowanego do preferencji kulinarnych oraz stanu zdrowia

nowy jadłospis w każdym miesiącu

szczegółowy opis przygotowywania potraw wraz z praktycznymi wskazówkami kulinarnymi (dotyczącymi np. przechowywania niewykorzystanych w pełni składników)

stały kontakt mailowy

lista zakupów i zamienników

cena uzależniona od długości jadłospisu
Kontakt

Pakiet trzymiesięczny

Cena

350 / 1050 zł

za miesiąc / za całość

450 / 1350zł

za miesiąc / za całość
Opis

szczegółowy wywiad żywieniowo-zdrowotny

1 konsultacja wstępna trwająca ok. 50 minut i 5 konsultacji kontrolnych trwających po ok. 30 minut

dobranie indywidualnych zaleceń dietetycznych

wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego

materiały edukacyjne

wskazówki psychodietetyczne

ogólne zalecenia dotyczące diety w posiadanych chorobach

ułożenie trzech 7 lub 14-dniowych jadłospisów dostosowanych do preferencji kulinarnych oraz stanu zdrowia

nowy jadłospis w każdym miesiącu

szczegółowy opis przygotowywania potraw wraz z praktycznymi wskazówkami kulinarnymi (dotyczącymi np. przechowywania niewykorzystanych w pełni składników)

stały kontakt mailowy

lista zakupów i zamienników

cena uzależniona od długości jadłospisu
Kontakt

FAQ

Najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi

W skład ceny oprócz czasu przeznaczonego na konsultację, ułożenie jadłospisu i zaleceń, kontakt mailowy oraz wszelkie opłaty stałe, wliczona jest również cała wiedza, którą czerpię ze studiów dietetycznych, studiów podyplomowych z psychodietetyki oraz (niejednokrotnie dość drogich) kursów. Ponadto sama staram się najpierw testować przepisy, które umieszczam w jadłospisach pacjentów, aby mieć pewność, że przepis będzie prawidłowo podany.
Płacisz raz, a potem już tylko zyskujesz- poprawę zdrowia, oszczędność czasu przeznaczonego na wymyślanie posiłków, rzetelne odpowiedzi na nurtujące Cię pytania… Ponadto w czasach rosnącej inflacji inwestycja we własne zdrowie jest jedną z najbardziej opłacalnych 😉

Dietetyka tak samo jak medycyna jest dość szeroką dziedziną wiedzy, w której ciągle pojawiają się nowe badania, wytyczne, publikacje… Dlatego tak samo w medycynie, coraz powszechniejszym zjawiskiem jest specjalizowanie się w węższych dziedzinach.
Dzięki studiom dietetycznym znam ogólne zalecenia na temat żywienia w większości chorób. Jednak zdaje sobie sprawę, że ogólne zalecenia to często za mało. Dlatego ciągle się dokształcam i śledzę najnowsze badania, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Nie da się jednak być na bieżąco ze wszystkim, dlatego postanowiłam zawęzić swoje usługi do zaburzeń, na których naprawdę bardzo dobrze się znam i jestem na bieżąco z najnowszymi wytycznymi. Dzięki temu masz pewność, że zalecenia oraz jadłospis będą zgodne z aktualną wiedzą medyczną i nie znajdą się tam żadne nieuzasadnione eliminacje „bo na pewno wszystkiemu winne są węglowodany albo gluten” 😉

Jadłospis traktuję jako jedno z narzędzi pomagających osiągnąć założony cel, a nie sztywną rozpiskę, której należy się bezwzględnie trzymać każdego dnia. Chcę pokazać jak można komponować smaczne posiłki sprzyjające Twojemu zdrowiu, jednocześnie ucząc Cię jak wkomponować zdrowsze odżywianie w realia życia codziennego. Nie zamierzam zmuszać Cię do chodzenia do znajomych z własnym daniem, które akurat tego dnia masz zaplanowane na kolację. Albo co gorsza- unikania spotkań ze znajomymi przez cały okres naszej współpracy.
Dzięki temu po zakończeniu naszej współpracy sam będziesz w stanie wymyślać potrawy i podejmować wybory żywieniowe, które będą sprzyjały Twojemu zdrowiu- zarówno fizycznemu jak i psychicznemu. To z kolei przełoży się na utrzymanie efektu na lata, a nie do lata.

Tak. Po zaksięgowaniu płatności lub wysłaniu potwierdzenia przelewu umawiamy się na pierwszą konsultację.

Jadłospis i zalecenia wysyłam maksymalnie w ciągu 7 dni roboczych od konsultacji.

W ramach pakietów dostępny jest stały kontakt mailowy przez cały czas trwania współpracy. Odpowiedź otrzymasz maksymalnie w ciągu 3 dni roboczych (chociaż staram się odpisywać szybciej).
Kontakt mailowy nie wchodzi w skład konsultacji jednorazowej.

Nie, jadłospis i inne materiały udostępnione w czasie współpracy podlegają ustawie o prawach autorskich i ich rozpowszechnianie bez zgody autora jest przestępstwem.

Na swoich mediach społecznościowych i blogu udostępniam dużo materiałów całkowicie za darmo- je można rozpowszechniać do woli 😉

W zakładce kontakt znajduje się formularz kontaktowy- tam możesz wpisać swoje pytanie lub napisać bezpośrednio na maila.