Odchudzasz się już jakiś czas. Zmieniasz nawyki żywieniowe, włączyłaś/eś więcej ruchu, dostrzegasz pierwsze zmiany. Nagle znajomi zapraszają na imprezę. Z jeden strony chcesz iść, ale… Czytaj dalej »Dieta odchudzająca a impreza – jak to pogodzić?
Jedzenie nadmiernej ilości słodyczy to jeden z najczęściej poruszanych tematów w gabinetach dietetycznych i w mediach społecznościowych. U każdego problem ten może mieć inną przyczynę,… Czytaj dalej »8 wskazówek jak ograniczyć jedzenie słodyczy
W ostatnich kilkudziesięciu latach sen stał się towarem z jednej strony niemodnym, z drugiej-luksusowym. Ograniczenie ilości snu jest sposobem na poradzenie sobie z nadmiarem obowiązków… Czytaj dalej »Sen – zapomniany element leczenia otyłości, insulinooporności i chorób tarczycy
Niedoczynność tarczycy powszechnie kojarzona jest w problemami z redukcją masy ciała. Wielu pacjentów obawia się iż pomimo starań nie uda im się schudnąć. Przyrost masy… Czytaj dalej »Jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy?
Niedoczynność tarczycy jest jedną z najczęstszych chorób przewlekłych. Pomimo iż podstawą leczenie jest przyjmowanie lewotyroksyny, dieta ma ogromny wpływ na leczenie niedoczynności tarczycy. Objawy niedoczynności… Czytaj dalej »Niedoczynność tarczycy – objawy, diagnostyka, dieta
„Jem mało, a nie chudnę”, „prawie nic nie jem, a tyje” to jedne z najczęstszych haseł pojawiających się na grupach związanych z odchudzaniem. Jakie są… Czytaj dalej »Jem mało, a nie chudnę! – możliwe przyczyny i rozwiązania problemu
Mierzenie postępów w odchudzaniu może odbywać się na różne sposoby. Pomiary wagą łazienkową, mierzenie obwodów, zdjęcie…Który z nich jest najlepszy? A może warto wybrać coś… Czytaj dalej »Jak mądrze monitorować swoje efekty w odchudzaniu?
Podstawą redukcji masy ciała jest wygenerowanie deficytu energetycznego. Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dobrać odpowiedni deficyt? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w poniższym artykule.
Dane statystyczne mówią, że przeciętny Polak wydaje na jedzenie 35% więcej niż 10 lat temu. Jak jeść zdrowiej nie wydając mnóstwa pieniędzy na jedzenie? Poniżej kilka moich sprawdzonych metod.
Wakacje kojarzą nam się z górskimi wyprawami, kąpielami w morzu oraz… trudnością w utrzymaniu zdrowych nawyków. Jedzenie w restauracjach, budki z lodami, śniadania w hotelu.… Czytaj dalej »Jak radzić sobie z insulinoopornością na wakacjach?